Deutschland News Agency

''Schützen Sie Ihre Körpertemperatur, indem Sie sich warm anziehen''

Dr. Ufuk Gürkan, ein Kardiologe am Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Krankenhaus, sagte, dass starke, windige Herbsttage den Wärmeverlust in der Brustregion erhöhen und damit das Risiko von koronaren Spasmen und folglich von Herzinfarkten erhöhen können. "Um Ihre Herzgesundheit zu schützen, sollten Sie an besonders windigen Tagen nach Möglichkeit nicht nach draußen gehen. Wenn Sie müssen, gewöhnen Sie sich daran, sich so zu kleiden, dass Ihr Brustbereich geschützt ist. Außerdem können dicke thermische Unterwäsche, die Sie unter Ihrer Kleidung tragen, dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur konstant zu halten."

''Machen Sie Sport in geschlossenen Räumen an windigen Tagen''

Doç. Dr. Ufuk Gürkan betont die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Herzgesundheit im Herbst. Er sagt, dass 30 Minuten zügiges Gehen an mindestens vier Tagen in der Woche das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann. Es wird empfohlen, an kalten und windigen Tagen geschlossene Räume für das Gehen zu bevorzugen.

''Vermeiden Sie das Gehen am Morgen''

Ein weiterer wichtiger Punkt im Herbst ist die Wahl der richtigen Zeit für das Gehen, so Doç. Dr. Ufuk Gürkan. An kalten Tagen kann das Gehen am Morgen, insbesondere bei windigem Wetter, Ihre Herzgesundheit negativ beeinflussen, da die Elastizität der koronaren Arterien morgens geringer ist und dies zu einer erhöhten Belastung des Herzens führt. Daher sollten Sie, wenn Sie morgens spazieren gehen, eine langsame Geschwindigkeit wählen und Ihren Spaziergang beenden, wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Atemnot verspüren. Die idealste Zeit für Spaziergänge im Herbst ist die Mittagszeit, wenn die Kälte nachlässt."

''Machen Sie keine Übungen direkt nach dem Essen''

Doç. Dr. Ufuk Gürkan erklärt, dass die Menge an Blut, die nach dem Essen in die Blutgefäße des Magen-Darm-Systems fließt, sowie die Herzfrequenz relativ ansteigen, dies jedoch ein physiologischer Zustand ist. Er fährt fort: "Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann jedoch aufgrund des geringen Koronarblutflusses nach einer schweren Mahlzeit das Risiko eines Herzinfarkts durch körperliche Aktivität erhöht werden. Wenn Sie also ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sollten Sie Ihre Übungen mindestens eine Stunde nach einer leichten Mahlzeit oder 3-4 Stunden nach dem Mittag- oder Abendessen durchführen."